Eine Studie der Edith Cowan University zeigt, dass regelmässige Bewegung in kleinen Mengen effektiver für den Muskelaufbau sein könnte. Tägliches Training mit wenigen Wiederholungen ist besser als einmal pro Woche ein langes Training. Teilnehmer, die sechsmal täglich fünf Kontraktionen durchführten, zeigten eine deutliche Zunahme der Muskelkraft im Vergleich zu den anderen Gruppen. Regelmässige kleine Einheiten an Bewegung sollten in den Alltag integriert werden, um von den gesundheitlichen Vorteilen des Krafttrainings zu profitieren. Bodyweight-Training eignet sich dafür besonders gut und kann überall ausgeführt werden. Erfahren Sie mehr über diese spannende Studie und optimieren Sie Ihre Trainingsroutine.

30 bis 60 Minuten Muskeltraining sind mit einem um 10 bis 20 % geringeren Sterberisiko verbunden. Dies insbesondere bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Krebs. Zu diesen Ergebnissen kommt eine aktuelle Studie. Die Erkenntnisse sind wirklich spannend. In diesem Artikel erfährst du etwas zur Studie und zu den Erkenntnissen.