Möchtest du deiner Beweglichkeit einen echten Schub geben? In diesem Blog-Beitrag erfährst du, wie die Kombination aus regelmässiger Bewegung, Ganzkörpertraining und passenden Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen deine Muskeln optimal fordert. Ich erkläre auch, warum das Ausloten deiner Flexibilität und das Beachten deiner Schmerzgrenzen entscheidend für deinen Erfolg und deine Gesundheit sind.

Bodyweight-Training ist ideal für Einsteigerinnen und Einsteiger. Keine Geräte nötig, individuell anpassbar und effektiv – für jedes Alter und Fitnesslevel.

Eine Studie der Edith Cowan University zeigt, dass regelmässige Bewegung in kleinen Mengen effektiver für den Muskelaufbau sein könnte. Tägliches Training mit wenigen Wiederholungen ist besser als einmal pro Woche ein langes Training. Teilnehmer, die sechsmal täglich fünf Kontraktionen durchführten, zeigten eine deutliche Zunahme der Muskelkraft im Vergleich zu den anderen Gruppen. Regelmässige kleine Einheiten an Bewegung sollten in den Alltag integriert werden, um von den gesundheitlichen Vorteilen des Krafttrainings zu profitieren. Bodyweight-Training eignet sich dafür besonders gut und kann überall ausgeführt werden. Erfahren Sie mehr über diese spannende Studie und optimieren Sie Ihre Trainingsroutine.

30 bis 60 Minuten Muskeltraining sind mit einem um 10 bis 20 % geringeren Sterberisiko verbunden. Dies insbesondere bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Krebs. Zu diesen Ergebnissen kommt eine aktuelle Studie. Die Erkenntnisse sind wirklich spannend. In diesem Artikel erfährst du etwas zur Studie und zu den Erkenntnissen.

Es kann herausfordernd sein, regelmässig Sport zu treiben. Dabei zählt jede Form von Bewegung, auch ausserhalb des Fitnessstudios. Wenn du meinst, keine Zeit fürs Training zu haben, versuch doch Tipps in diesem Blog-Artikel. Vielleicht hast es auch einen für dich?

LIIT kombiniert schonende Übungen mit Intervalltraining, ideal für Einsteiger und ältere Menschen. Trotz geringerer Intensität als HIIT, bietet es effektive Trainingsergebnisse, ohne den Körper zu überlasten. Neugierig geworden? Erfahre mehr im ausführlichen Blog-Artikel.

Erfahre in diesem Artikel alles rund um den Grundumsatz.

Berechne deinen persönlichen Kalorienbedarf. Mit dem Kalorienrechner kannst du deinen Grundumsatz und deinen Gesamtumsatz berechnen.

In diesem Artikel wird erklärt, was Herzratenvariabilität ist? Welche Teile unseres Körpers die Herzratenvariabilität beeinflussen, was eine gute Variabilität auszeichnet und wie wir sie positiv beinflussen können.

Gesundheit und Fitness spielen eine entscheidende Rolle, wenn es darum geht, auch über 50 aktiv und leistungsfähig zu bleiben. Mit zunehmendem Alter tauchen oft Fragen auf, wie man seinen Körper optimal unterstützen, das Energieniveau erhalten und gesundheitlichen Herausforderungen begegnen kann.

Das Training mit einem Personal Trainer bietet viele Vorteile. Einige davon in diesem Artikel.

Es ist nicht einfach, sich gesunde Gewohnheiten anzueignen. Hier erfährst du, wie du auch während einer Auszeit motiviert bei der Sache bleibst.

Suchst du eine Vorlage, mit der du deine Trainings erfassen kannst? Hier findest du eine einfaches Trainingsplan Template in drei Versionen.

Ein paar Prellungen und Schmerzen hier und da gehören zum Sport dazu. Ist das so? Muss das sein?

Natürlich kann es passieren, dass wir Sportler und Freizeitsportler kleinere Unfälle oder Schmerzen beim Sport erleiden. Das muss aber nicht sein. Mit den folgenden Tipps lassen sich Unfälle und Überlastungsschäden leicht vermeiden.

Mit dem hybriden Personal Training hast du das Beste aus beiden Welten. Du kannst trainieren, wann und wo du willst, mit der Unterstützung und dem Coaching eines Personal Trainers.

Was motiviert dich zum Sporttreiben? Wann fühlst du dich fit und gesund? Welche gesundheitlichen oder sportlichen Ziele verfolgst du? Welche Aspekte gehören zu einem gesunden Körper? Viele Aspekte und nicht die eine Antwort. Deshalb beleuchten wir bei Seven Miles die sieben relevanten Aspekte für Fitness und Gesundheit.

Schützt dehnen vor Muskelkater und ist Muskelkater ein Zeichen von effektivem Training? Hmm. Lies diesen Artikel und erfahre etwas über ein paar Irrtümer rund ums Thema Muskelkater.

Die Top 10 der globalen Fitnesstrends 2021. In diesem Artikel erfährst du welchen Einfluss die Pandemie auf die globalen Fitnesstrends hat und welches die Top 10 sind.

Mit Krafttraining bleibst du auch im Seniorenalter selbständig, leistungsfähig und gesund.

Ein wichtiger Bestandteil der Trainings bei Seven Miles sind Intervall Einheiten. In diesem Artikel erkläre ich dir die Vorteile.